西红柿含有叶酸吗 孕妇什么时候开始吃叶酸 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:老人养生

2016年01月21日22:29 编辑:偷菜

  孕妇什么时候开始吃叶酸,对于这个问题,相关人士表示,叶酸对于备孕和怀孕的女性都是有很大的作用的,一般情况下育龄女性应从孕前3个月开始,每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。

孕妇什么时候开始吃叶酸

  叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种,也叫做维生素B9,对未准妈妈和准妈妈都尤其重要,因为它有助于预防神经管缺陷(简称NTD,也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。

  神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓,长长的神经束在脊椎内部延伸,联接大脑和身体的其他部位。宝宝在你的肚子里长得很快,他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。在那武汉癫痫专科医院好吗个阶段,你可能甚至都不知道自己怀孕了。等到你意识到自己怀孕后再服用叶酸,有时候可能已经太晚,来不及预防神经管缺陷了。这也是为什么说你在计划怀孕前就应该补充叶酸的原因。

  你在计划怀孕前补充叶酸的方式有两种,一种是食补,也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂,叶酸片)。由于补叶酸食补不如药补,所以你一定要服用叶酸补充剂。

如何科学的补充叶酸呢

  正常情况下人体所需的叶酸总量大概在5到6豪克之间,但是人体是不具备自己合成叶酸的功能的。所以建议准妈妈从日常的饮食入手,多吃一些叶酸含量较为丰富的食物。

  1、绿色的蔬菜:通常情况下绿色的蔬菜都是含叶酸较为丰富的食物的,比如说日常生活中我们常吃的油菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、扁豆、蘑菇江西治癫痫专业医院等等。

  2、新鲜的蔬菜水果:像柚子、橘子、香蕉、山楂、大枣等等。

  3、动物食品:比如说动物的内脏、肉各种蛋类等等。

  4、谷类食物:粗粮食品。

  5、坚果类食物:像核桃,板栗、核桃等等。

  其实应该说对于广大的女性朋友们而言日常只要做到科学的饮食,并且配合医生提供的补叶酸剂进行科学的补充叶酸的话就可很大程度的促进身体健康了。

  西红柿含有叶酸吗,对于这个问题,相关人士表示, 是含有一定量的。除了西红柿,还有其他一些食物也是含有叶酸的,朋友们在补充叶酸的时候,一定要讲究方法,这样才能够更好地吸收,避免流失。

西红柿含有叶酸吗

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  西红柿含有叶酸的。

  绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

  新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;

  动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

  豆类、坚果类食品黄豆、豆制品 、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  叶酸只是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼,可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。 叶酸补充手术治疗是否能治好癫痫病有讲究,含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%; 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

其他安全地补充叶酸的方法

  现在世界上比较认可的方法是每天小剂量的补充0.4mg斯利安叶酸增补剂,可以有效的预防神经管畸形的初发和复发。据北大生育健康研究所与美国疾病控制中心合作在中国进行了12年的研究结果表明,妇女在孕前和孕早期每日补充0.4mg斯利安叶酸就可以预防85%神经管畸形的发生,而且没有发现对妇女及胎儿有任何不良作用。这项研究结果已经被世界卫生组织、联合国儿童基金会和大多数国家接受并向准备怀孕的妇女推荐。

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