6道好吃减脂菜,低脂美味又营养,敞开吃不怕胖,体重降回2位数菜谱频道

发表日期:2020-09-21 | 来源:老人养生

导语:6道好吃减脂菜,低脂美味又营养,敞开吃不怕胖,体重降回2位数

最近聊天的热门话题就是如何快速减肥瘦身,因为夏天马上就要到来了,又到了显身材的季节,为了能穿上好看的衣服裙子,减肥是必须的。下面格子给大家分享几道好吃好做的减脂菜,减肥的时候也不用饿着肚子,敞开吃也不怕胖,体重悄悄降到2位数。


【蚝油生菜】

材料:生菜:2棵、大蒜:3瓣、生抽:2勺、蚝油:1勺、盐:1小勺、食用油:适量

1、生菜摘开,清洗干净。

2、锅中加入适量清水,煮开,将生菜放入,加入适量食用油、盐,焯烫一会,捞出沥干水分摆放到盘中。

3、热锅,加入适量食用油,大蒜切碎放入,炒出香味。

4、加入生抽、蚝油,少许清水,煮开调成酱患上癫痫病会有什么危害?汁。

5、将煮好的酱汁淋到生菜上,就可以上桌了。


【西红柿豆腐杏鲍菇汤】

材料:西红柿:1个、杏鲍菇:1个、豆腐:1大块、魔芋丝:1盒、盐:适量、淀粉:1勺、葱花:适量、虾皮:适量

1、西红柿去皮切成小块,杏鲍菇切成细丝,豆腐泡一会盐水后切成小块备用。

2、热锅加油,倒入西红柿,将其炒软,并用锅铲压一压,让西红柿汁释放出来。

3、将处理好的杏鲍菇倒入,和西红柿翻炒均匀。

4、加入适量清水,把豆腐块、魔芋丝一同倒入锅中,大火煮5分钟左右,把食材都煮熟。

5、淀粉加入碗中,倒入适量清水调开,淋入锅中,用锅铲拌匀。

6、加入适量盐调味,拌匀后盛出,撒上葱花、虾皮即可。<现在癫痫治疗有哪些方法呢/p>


【西芹胡萝卜炒虾仁】

材料:西芹:1棵、胡萝卜:1个、虾仁:200克、料酒:1勺、蚝油:1勺、盐:适量、胡椒粉:少许

1、虾仁清洗干净,加入料酒、胡椒粉,抓匀腌制20分钟。

2、将西芹斜切成小块,胡萝卜去皮,切成薄片,煮一锅开水,将西芹、胡萝卜放入,焯熟捞出。

3、热锅,加入适量食用油,放入腌制好的虾仁,将其炒至稍微变色。

4、放入西芹、胡萝卜,和虾仁翻炒均匀。

5、加入蚝油、盐,翻炒入味即可。


【凉拌土豆丝】

材料:土豆:1个、胡萝卜:半个、蒜蓉:适量、醋:2勺、生抽:1勺、辣椒油:1勺、白糖:半勺、芝麻油:适量、葱花:适量、香菜:贵阳哪里的医院治疗癫痫病好适量、芝麻:1小把

1、土豆和胡萝卜分别去皮,切成细丝。土豆丝放入清水中,泡洗去多余的淀粉。

2、煮一锅热水,将胡萝卜丝、土豆丝放入,焯熟捞出沥干水分,放到大碗中。

3、放入蒜蓉、葱花、香菜末、芝麻、白糖,倒入醋、生抽、辣酱油、芝麻油,搅拌均匀就可以吃啦。


【时蔬炒鸡丁】

材料:鸡胸肉:1块、胡萝卜:半根、玉米粒:适量、豌豆:适量、蚝油:2勺、淀粉:1小勺、盐:适量、食用油:适量

1、鸡胸肉去皮,切成小块放到碗中,加入1小勺淀粉、1勺蚝油、1勺食用油,搅拌均匀,腌制20分钟。

2、胡萝卜去皮切成丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

3、煮一锅开水,将玉米粒、豌豆、胡萝卜丁倒入,焯烫一会,捞出沥兰州看儿童癫痫病哪个医院好干水分备用。

4、热锅加油,倒入腌制好的鸡胸肉,翻炒至变色。

5、将焯水好的蔬菜丁倒入,翻炒均匀。

6、加入蚝油、盐,炒至入味,就可以装盘上桌了。


【凉拌杏鲍菇】

材料:杏鲍菇:1个、小米椒:2个、大蒜:半头、葱花:适量、热油:1勺、生抽:2勺、醋:2勺、蚝油:1勺、糖:少许、熟芝麻:适量

1、杏鲍菇清洗干净,放到锅中蒸熟,将蒸好的杏鲍菇稍微放凉后,撕成丝放到盘中。

2、把蒜蓉、葱花、小米椒粒、熟芝麻放入碗中,烧一勺热油,倒入碗中将材料爆香。

3、碗中加入生抽、蚝油、醋、糖,搅拌成凉拌酱汁。

4、将做好的凉拌酱汁淋到杏鲍菇上,搅拌均匀即可。

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