10大妙招助你驱逐心底的烦恼 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:老人养生

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10大妙招助你驱逐心底的烦恼
发布时间:2010-04-01 13:44:10 浏览:1818 来源:老中医养生网
在生活中,我们面临着种种压力:升学、就业、择业、跳槽……这些压力经常会使人情绪低落,产生郁闷、沮丧甚至悲观。特别是当我们面临一个选择的时候,我们的心里就更加地烦恼。当我们出现这种情况时,不妨试试以下几种摆脱方法,至少可以减轻我们心底的烦恼:
1.发奋工作 向前看,确立奋斗目标,立志求索。一旦潜心事铜仁治儿童癫痫医院,看这里业,把精力集中到学习、工作上,便能使人忘记忧伤和烦恼。
2.忘却往事 有些人总爱用过去做过的错事或不愉快的事来烦恼自己。其实,这是自己和自己过不去。这种不佳的心情,不能靠外部条件的“转机”去改变,只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丢掉和忘却,过去的一切就让它过去吧!反思昨天,吸取教训,更好地把握今天。
3.摘掉墨镜 有些人在生活或事业上遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,张眼看世界,明明阳光灿烂,他们却感觉阴森恐怖。他们凡事总往坏处想,情绪低落成都看癫痫哪家医院权威,甚至诱发抑郁症。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。
4.大声喊叫 星期天、节假日里,打扮得清爽些,和亲人、朋友到山上、海边或空旷的山野,放声大喊一番,以发泄内心的不满和不如意。
5.走亲访友 当你遇到不愉快的事,心头阴云密布的时候,不要独自去琢磨,最好找个知心的、明白事理的亲友,向他们倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦,摆脱情绪低落的困扰。
6.少有欲望 不要这山望着那山高。人的心境平和,少有欲望,形体虽劳而不过度,便自然少了邢台治疗癫痫病哪家医院好那些无谓的忧愁和烦恼。
7.做深呼吸 人在烦恼时,容易引起焦虑,使人心跳加快,呼吸急促,因此缓慢的深呼吸可使人镇静下来,先通过鼻子吸气,扩张肺部,然后将气慢慢呼出。
8.步行解忧 步行能转换左、右脑的工作方式,使右脑处于兴奋状态,康德每天定时的步行,无疑是促使他心情舒畅、思维开阔的一个重要因素。一项科学研究要求实验对象分别用3种不同的步子步行3分钟,结果正常步伐、摆动双臂、昂首阔步的姿势能使人心情更加愉快。因为在摆动双臂时可产生机械运动,使因烦恼而紧湖北癫痫医院好张的肩膀、颈部和背部的肌肉得到放松。
9.参加锻炼 体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,这些变化能够使人们的情绪得到改善。体育锻炼对人体神经系统的自动反应功能也大有裨益。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练气功、唱歌等等。
10.眺望夜景 晚上伫立高楼之上眺望远近的景致,特别美丽,且由高望下,所见之物似乎都在缩小,还有什么事好计较的?此外,观看日出、海景等大自然的景观,视野大一些,也会使心胸开阔,了却烦恼。

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