向损害健康坏习惯坚决说NO –

发表日期:2020-09-17 | 来源:老人养生

养生 养生禁忌
向损害健康坏习惯坚决说NO
发布时间:2010-02-06 10:48:46 浏览:1782 来源:老中医养生网
不见棺材不戒烟
尽管人人都知道吸烟有害健康,吸烟是慢性自杀,但不少人终生与香烟为伴,每天少则十几只,多则几十只。家人让他戒烟,他说宁可“戒饭”也不戒烟!到了确诊肺癌的那一刻,他终于把烟戒掉了,但为时晚矣。根据基因学研究,人类几千种疾病,大多数是基因(内因)与环境致病因素(外因)共同作用的结果。体内若有肺癌易感基因,只要吸烟,哪怕是被动吸烟,罹患肺癌的几率大大增加,况且许多疾病都有多基因致病特性。大量事实反复证明:吸烟无疑对肺、心脑血管疾病、动脉硬化、恶性肿瘤和大脑功能等多种疾病有着十分肯定的因果关系。
专家建议:如果烟瘾实在戒不掉,必须减量吸烟,每天不超过六支。
端上酒杯无节制
逢年过节,人来客往,喝点酒可以活跃气氛,增进感情,“无酒不成席”嘛!酒文化是中国文化的重要组成部分。专家指出,酒是“双刃剑”,少喝有益,多喝有害,世界卫生组织也主张“限酒”。有些人不是本着少喝有益健康、增进友谊为原则,而是嗜酒成性,似乎不醉不够意思,殊不知每年因新乡哪家癫痫医院好,这里效果好贪酒、“够意思”而造成死伤者不计其数。酒喝多了的直接影响是:情绪失控、精神失常、行为失态或发生急性胃炎、急性前列腺炎、急性胰腺炎,甚至“猝死”。受长期慢性影响的有: 肝、心、脑、肾等重要器官,使脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂、免疫功能以及癌症等疾病风险增加,心脑血管发病几率也会随之增高。
专家建议:饮酒量大者,每天摄入的酒精含量最好不超过15克,白酒1-2两,或红酒2-3两,或啤酒3-6两,每天不超过一顿。
有悖规律夜猫子
由于工作需要,偶尔熬夜是难以避免的,也不会对健康构成直接影响。但有些人除了工作需要加班以外,更多的是打牌、搓麻、看电视、玩电脑、唱卡拉OK、聊天喝酒到深夜一两点,成了名副其实的“夜猫子”。根据人类生物学特点,人都应该保证每天7-8小时睡眠,据英国研究人员报告,睡眠小于七小时或大于八小时,都会增加心血管病死亡率。有些人熬夜后希望第二天多睡一会儿“补回来”。科学家却警告说,长期睡眠不足是无法弥补的,它必定会对心脑血管、免疫系统和内分泌系统造成长时间慢性伤害,最终会侵蚀人的机体、损害人的健康。
养生专家建议:上床时间不宜超过夜晚11点,最好在10点钟入睡,这不仅是生理和生物钟的要求癫痫病好的治疗医院,更是自身健康和家庭幸福的需要。
口不干渴不喝水
水是生命之源,是体内新陈代谢的重要介质,也是机体排毒的载体,体内缺水不仅会出现口渴,代谢紊乱,毒素积聚,还极容易发生泌尿系统结石。研究表明,体重减轻1%,首先出现缺水性口渴,继之尿量减少;体重减轻2%,肌肉功能降低20%,相当于流失3-4升体液,此时身体会极其虚弱,甚至出现幻觉;体重减轻3%以上时,相当于流失8-10升体液,很快会导致死亡。从上面研究可以看出,人不能等到口渴才喝水。成年人每天饮水量不应少于2升,夏天应多喝一些,冬天稍少一些,老年人多喝一些,年轻人少一些。
洪昭光教授主张喝绿茶是很有道理的,茶水不仅清香补水,还有坚固牙齿、软化血管的作用,有些人说喝了绿茶睡不着觉,建议在上午和下午喝。茶不宜太浓,避免喝晚茶,习惯成自然。
生活优裕不爱动
现在汽车多了,自行车不骑了,口袋里的钱多了,病也越来越多了。这不能责怪社会发展,而是我们自身的生活方式出了问题。不少人上班坐汽车,回家躺沙发,不走路不运动,腰围越来越粗,四肢越来越细,血压血糖越来越高,身体素质越来越差。据报道:75%的知识分子都处于亚健康状态,平均死亡年龄明显早于普通百姓,这我侄女好像是患上了癫痫病,能检查出来吗?是一个不能不令人深思的问题。
日前,国家卫生部等权威机构在推出的《全民健康生活方式行动总体方案》中倡导:健康一二一,大家齐步走。即“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”,把“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。劝诸君:少坐车,多走路,早行动,早收获。
心理失衡找烦恼
现代医学认为,21世纪健康人的标准包括躯体、心理、社会适应能力三方面的完美结合。“心理平衡”是世界卫生组织推荐的健康“四大基石”之一,心理健康是身体健康的金钥匙,是预防癌症的灵丹妙药。心理平衡贵在自我调控,俗话说:人生无常,不如意者常八九。社会复杂,难免遇到这样或那样不顺心的事,关键是如何掌控“平衡”,有些人游刃有余、正确面对与化解,有些人则拿不起、放不下,自寻烦恼,积劳成疾。比如:看到人家有“好事”,他不是为人家高兴祝福,而是心生不快、妒火中烧,跟自己过不去。这种不平衡的心理状态不仅会严重损伤身心健康,还会破坏社会和谐氛围。根据心理学研究,心理疾病可以相互“传染”,这种消极情绪还会随着社会关系链条依次传递,由地位高的传向地位低的,由强者传向弱者,地位低的和弱势群体就成了这种“传染病”的最终牺牲品。
大家如能多一些宽容与豁达,多一一个正规的癫痫病的医院是什么样的些支持与理解,人间就会充满阳光,个人就会拥抱健康。
没完没了吃零食
偶尔吃点零食不足为怪,但不少女性朋友或小朋友吃零食成了习惯,有些人还特别喜欢吃甜食。吃饭是为了生存,吃零食则完全是一种心理需要,是一种不良习惯或条件反射,主观上想借此缓解焦虑情绪,带来心理愉悦,或想给自己辛苦工作后一点小小“奖励”。“零食”大多都有“咸、甜、油、香”的特点,少食无害,多食无益,那种没完没了、毫无节制的“零食”习惯,则是营养过剩、多余脂肪和“赘肉”的源泉,同时又是糖尿病、高血压、高血脂的“添加剂”和“推进剂”。
饿着肚子去上班
有些年轻人喜欢不吃早餐去上班,这不是什么好习惯。科学饮食的要求之一是“少食多餐、七八分饱”,这不仅是人体生理需要,也是健康的需要,更是当今社会快节奏、高强度工作的需要。试想,从头天晚餐到第二天中餐,空腹时间长达十七、八个小时之久,此时具有很强腐蚀性的胃液势必消化自身黏膜,形成胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病,更有人出现低血糖晕倒等意外情况。再者,由于饿的时间久,午餐吃的往往较多,吃完饭就上床睡觉,过多的热量会转变为脂肪储存肝脏,久而久之,肥胖、脂肪肝乃至血糖升高只是时间问题。

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