18个动作秒杀掉你大腿上的赘肉

发表日期:2020-01-14 | 来源:老人养生

1、直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲黑龙江那家医院治疗癫痫好时保持平衡。每侧重复3组20次。

2、直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿贵阳治疗小儿癫痫病医院,怎么样与地面平行。重复此动作3组20次。

3、请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动曲靖癫痫病医院哪家最好作3组20次。

4、请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

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5、请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。

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