打呼噜怎么办 告诉你不打呼噜的方法

发表日期:2020-01-14 | 来源:老人养生

避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒

对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们看癫痫的专业医院有哪些的经验是减轻体重的5%—10%以上。

采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙渭南癫痫病治疗哪家好一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会治疗老人癫痫病比较便宜的医院导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一中医癫痫病病医院些蜂蜜,预防打呼噜。

要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

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