杨氏太极拳 睡前做这运动让你全年精力充沛

发表日期:2020-01-13 | 来源:老人养生

  失眠、多梦、打鼾等是夜间常见疾病,也是现代人的通病。太极拳的好处能减少失眠等引起的多种疾病,常练太极拳教学能强健身体、活血化瘀,达到长命百岁的功效。下面我们先学习一下杨氏太极拳。

  晚上适当练练杨氏太极拳也有诸多益处

  太极拳是一项柔和缓慢的运动,与剧烈运动截然不同,睡前练习太极拳有助于睡眠,而且还能有效预防疾病。

  夜练太极拳,既是练功养气之大好良机,又能有效地改善睡眠和防治多种疾病,是为养生保健之上乘方法。

  唐·王维《山居秋暝》:“明月松间照,清泉石上流。”皎皎明月从松隙间洒下清光,清清泉水在山石上淙淙淌流。空旷与宁静,自然与和谐,大山静静的睡着了。

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  神经衰弱等疾病都是由失眠引起的,失眠看似不起眼的习惯,但是却对身体有极大的伤害,突发的脑溢血等疾病都是由失眠引起的。

  夜里,在工作、学习或娱乐后,猿臂轻舒,拳走太极,轻灵提起,慢探落地,柔和舒缓,连绵不断。细、匀、深、长的呼吸与招式动作协调结合,会对机体夜间保健大有益处,同时也会让睡眠进入了平心静气的状态,如微风拂柳,直至风吹睫毛自然醒。

  《拳论》说:“腰如车轴气如轮”。腰不能紧,紧则束气,身体僵直。腰部要松,肾气才能畅通,内气自然充盈。所以中医认为,太极拳松腰养气,能加强肾的藏精、保精功能,调节内分泌系统。

  因此,太级拳锻炼,不仅能改善因肾气虚亏所产生的阳萎、遗精、腰腿酸软等现象,而且能使心肾相交祛除失小孩子癫痫病如何检查眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

  练太极拳能强腰固肾的功效,男人肾虚会影响正常的工作、生活,女人肾虚会严重衰老,引起月经不调等,坚持练习太极拳,补肾效果惊人。

  太极拳采用腹式呼吸,通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢,开呼为发劲,打放;合吸为蓄势,走化。

  随着动作的一开一合,呼吸的一呼一吸,机体内脏轻微地做上下左右大小不等的弧形活动,气血沿着经络、血管系统活泼流转,血液回流加速。同时腹腔压力的规律性增减,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能。

  医学专家认为,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。

  更重要的是由于肌肉运动,可使合肥看癫痫的医院冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中的毛细血管网扩张,使血压下降。

  可有效地防止夜间发生心脑血管急症,使冠心病,高血压患者平平安安。

  太极拳心动、意起、神往、形随,用意不用力,可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  坚持练太极拳的作用

  一、太极拳有养生作用,亦称养生学

  有许多同志通过太极拳的活动锻炼,慢性疾病无形中消失了。这也是一种医疗治病的手段。60年合肥癫痫病医院治疗哪家好代我去上海,上海的医生在给慢性病人开处方时,就建议打太极拳。

  因为打针吃药效果不明显,然而通过练拳效果很好。现在医生也采用这种方法,药物和锻炼相结合。

  山西于1982年成立了杨氏太极拳协会,至今已有13年了。那时会员只有200多人,现在发展到近2万人,有60多个分会。其中有不少慢性病患者,如半身不随的、神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的、等等。

  通过太极拳活动,病情逐渐消失,体格日益建壮。有些同志不但自己受益,而且希望别人受益,有些慢性病患者,现在成了太极拳协会的老师,是杨氏太极拳协会的骨干力量。

  在太极拳开展活动中做了很多工作,为人类造福做出了贡献。这方面的事例举不胜举。

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