经期可以吃苹果吗 经期吃苹果有何好处

发表日期:2020-01-13 | 来源:老人养生

  苹果是我们日常生活中经常见到的一种水果,也是大家比较喜欢吃的水果之一,当然了肯定避免不了很多女生的喜爱,但是女性在每个月的时候总会有那么几天的时间是会来月经的,那么经期可以吃苹果吗?下面就让我们一起去看一下吧。

  经期可以吃苹果吗

  苹果本身就是我们比较喜欢吃的一种水果,那么经期的时候女性可以吃苹果的吗,答案当然是可以了,但是一定要注意要适量的吃,苹果具有生津止渴,清什么叫癫痫病热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。但是,如果有痛经的女性,月经期间则不宜吃苹果,尤其是冰冻的食物,会令痛经加剧。

  在经期的时候饮食是比较重要的一件事情,我们都知道在经期的时候女性身体是比较的虚弱的,所以月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。

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  其实在经期的时候女性是可以适当的吃点苹果的,相信大家对于苹果有什么样的好处也是比较清楚的,苹果有智慧果”、记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不北京哪看癫痫最好良,影响记忆力,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

  苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果,因此,女性经期适量吃苹果是有好处的。

  经期吃苹果注意事项

  女性因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高失眠容易诱发癫痫病吗。另外,还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用,能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖,清理肠道,预防大肠癌。

  经期吃苹果应该注意,苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海味同食。