如何让你在办公室久坐不累_白领保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:老人养生

  每天端坐在桌前,有没有觉得屁股很累?白领上班族每天在办公室里,除了腰背脖子累外,屁股也会感觉疼,下面让我们一起来看看如何在办公室久坐不累。

  如何让你在办公室久坐不累

  1、将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,肌肉骨骼。

  2、选择靠背椅,在腰部放一个卷起的吉林去哪看癫痫病比较好毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角。

  3、头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜。双肩放松,上臂自然下垂。双脚平放在地板上。椅子最好加个垫子。

  长时间坐着最伤的五个部位

  1、久坐伤肉

  中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会荆门羊羔疯哪家医院效果好使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

  2、久坐伤神损脑

  久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等。久坐思虑耗血伤阴,则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、等症。

宁夏癫痫专科医院在哪里trong>  3、久坐伤心脏

  久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的,那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

  4、久坐伤胃

  久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就甘肃治癫痫病去哪家医院会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

  5、久坐损筋伤骨

  久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

  特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。

(责任编辑:彭志兴)

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