夏季怎么饮食促进消化_夏季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:老人养生

  新鲜净化法则1:高纤维助清肠

  色拉富含纤维,能帮助我们降低胆固醇含量和防止。不仅如此,食用更多纤维让我们更容易有饱腹感。减少食物摄入,从而最终达到减肥的目的。

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  新鲜净化法则2:鲜蔬除自由基

  新鲜爽脆的蔬菜是色拉中必不可少的组成部分。营养学家告诉我们,新鲜蔬菜有利全面发展。经常吃富含蔬菜的色拉,可以令血液中抗氧化剂(维他命C&E、叶酸、许昌市羊羔疯医院在线免费咨询红素、α和β-胡萝卜素)浓度增高,而这些抗氧化成分可以帮助我们排除对身体有害的自由基。

  新鲜净化法则3:三文鱼排紫外线

  人体只能从饮食中摄取滋润肌肤、和去除皱纹的Ω-3不饱和脂引起癫痫发作的因素有哪些肪酸。而三文鱼是鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的;并且,三文鱼的橙红色部分中还含有强效抗氧化成份“虾青素”,能有效抵抗紫外线,堪称商务人士的“食用”防晒护肤品。

  小结:营养学家建议三文鱼与新鲜蔬菜一起河北癫痫病医院哪好食用,因为鲜蔬中富含的维生素E能强化三文鱼中Ω-3不饱和脂肪酸的效果,令肌体和肌肤由内而外清新健康。

(责任编辑:实习刘素玲)

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