减压要用对方法,错误减压别再用

发表日期:2019-10-07 | 来源:老人养生

   在现今高压力的时代,各行各业的都会感到压力,我们都知道压力过大会严重损害人体健康,所以,我们一定要学会减压的好方法。那么,压力大我们营养怎样减压呢?怎样才能保证自己的减压方式是正确的呢?下面三顶网小编将为你介绍几种减压的方式。

  错误减压法

  1、饱餐一顿

  流行观点,能让心情快乐起来。

  :吃太多而内疚,但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问,这么做腹型癫痫的诱因有哪些是否真能快乐?

  2、放自己一马

  流行观点,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多“网开一面”的时候,我想休息一下。

  误区:在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。

  3、关闭电话

  流行观点,让自己安静一会儿。

  误区:忘掉烦恼,获取更多的快乐。

  4、发泄情绪

  流行观点癫痫病查不到病因怎么办,憋在心里对身体不好。

  误区:发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

  5、穿着睡衣放松

  流行观点,能让心情轻松起来。

  误区:我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。

  正确减压法

  1、转移注意力癫痫要怎么治疗?ng>

  减少压力的最有效的方式之一是转移注意力,即将关注焦点从自己身上转移至其他人。当你开始花时间帮助你周围的人,你就会减少自我关注的时间。美国宾夕法尼亚大学的几项研究表明,幸福与为他人服务有关。将幸福与为他人服务连在一起似乎很奇怪,但事实是,很多商务人士之所以经常感到压力巨大,是因为他们总是在关注自己,而不关心别人。我们需要平衡这两者。

  2、精确到每一项工作

  清晰度提高安全感。如果你因为你所要做的事情如此之多而感到压力,请精确地审视究竟有什么任务必须完成(通常,你会发现比你想象的要少)。当你列下癫痫可以治疗吗任务清单之后,在真正重要的任务上画一个圈。在大多数情况下,那些公司高管们过多估计了他们所要做的事情。将它们写在纸上可以帮助你发现,堆积如山的工作其实只有一部分是真正重要的。

  3、大多数事情正常运转

  通常情况下,人们会在生活中的一两个方面感到压力。如果他们能花一点时间审视自己的整个生活,他们将看到,绝大多数事情都进展顺利。拿起一支笔和几张纸,给那些进展顺利的事情列一个清单(你会惊喜地发现这张清单很长)。现在,将这份清单贴在电脑上,以便你可以整天看到它。这时,你会发现你看问题的角度和你的心情都发生了变化。