白领健忘咋办 四妙招帮你摆脱_白领保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:老人养生

  “健忘症”是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病。专家指出,白领健忘症是衰弱引发的,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。

  四招助你轻松摆脱白领健忘症

  疗法

  需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁哪里有治疗小儿癫痫病的医院以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

  营养疗法

  补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

  尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

  交流疗法

  可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养南阳哪家癫痫病医院比较好手写、亲自计算的习惯。

  音乐疗法

  可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。

  白领健忘饮食

  南瓜籽

  平时没事时大家可以吃一些南瓜籽,去超市买来直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,维生素A、B、C等营养,能滋补健脑,改善记忆。

  牛奶

<北京看癫痫最好医院p>  说起牛奶相信是没有人不知道这是一种营养价值很高的,近乎是完美,对总是健忘的白领非常有好处。牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  小米

  生活中人们吃小米一般多是用来熬粥,而小米是一种营养很高的食物,经常吃对身心当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和北京专业性癫痫治疗医院哪家好蛋氨酸。观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  花生

  生活中常见常吃的食物有很多,花生就是其中之一,对于缓解和防止人们健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

(责任编辑:彭志兴)

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