过度疲劳多做瑜伽可有助缓解

发表日期:2019-10-05 | 来源:老人养生

一般情况下,上班一族在平时都是极易出现过度疲劳的症状的,而在对这种疲劳症状进行缓解的时候,人们所采取的方法却是各不相同的,通常来讲,运动疗法是最受大家推崇的,而其中瑜伽这一运动项目,又是大家最常选择的。

首先,要警惕这些过度疲劳的征兆:

“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在,这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

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脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落,早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。

记忆力减退。开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

情绪波动大。做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

睡眠质量差。睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意轻微癫痫应该用什么方法治疗?力不集中,集中精力的能力越来越差。

做瑜伽的招式:

招式一:完全式呼吸法

清晨起床前,四肢放松,眼睛微闭,做5次完全呼吸法。

方法:用鼻吸气,腹部隆起,胸肺扩张,呼气时先收胸肺再收缩腹部,其间速度缓慢,顺畅。起床后,找块空气好的一角练习太阳式。

招式二:单鼻孔呼吸法

下午,当春困向你袭来时,做单鼻孔呼吸法。

方法:(1)把右手食指和中治疗癫痫病的知名医院指放在额上。(2)用右手的大拇指按住鼻翼,左鼻孔呼出气后,再慢慢地吸。(3)吸气后,用无名指按住左鼻翼,屏气直到难受之际,从右鼻孔呼出气来。(4)气呼出后,再用同一个鼻孔吸气,同样再次按住鼻孔屏气,依此重复3个回合。

招式三:肩旋转

动作:跪坐或站立,腰背挺直,双臂放在锁骨上;拱背,双臂手肘互触;吸气,手臂向上抬起,双臂贴着双耳;呼气,双臂向外打开,保持扩胸,手肘下沉,直至碰到腰侧;还原至步骤1后再做,相反方向再做,重复5至8次。

功效:活化肩膀关系,预防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉,改善治癫痫那里有地方形体美态,防止含胸寒背。

其实,对于上班过于忙碌的人来说,其对于身体上在平时可能会表现出来的一些疾病的先兆是应该事先有所了解的,而大家如果想要缓解因为上班而带来的不适症状的时候,其就可以通过做瑜伽的方法来进行缓解。

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