女性吃燕麦能带来的7个好处_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:老人养生

  燕麦是非常好的一种,对更是有很多好处,那女性吃燕麦的好处究竟有哪些呢?下面就来跟大家讲讲女性吃燕麦的好处。

  女性吃燕麦的好处

  1、防止

  燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”,可防止便秘。

  2、减少胰岛素依赖

  燕麦中的糖分少,可减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

  3、降低罹患幼儿癫痫能治好吗肠癌和的几率

  研究发现,常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

  4、改善人体免疫力

  燕麦中含有丰富的β葡聚糖,可改善人体免疫力,加强抗击病毒、细菌和寄生虫。

  5、强饱腹感

  燕麦中的膳食纤维丰富,可加强饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,起到瘦身的效果。

  6、降低收缩压和舒张压

银川治癫痫病的医院>  每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压,燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,可大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低坏胆固醇的水平。

  7、降低病发病的风险

  多项研究表明,儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。

  燕麦的吃法

  1.燕麦

  鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

  怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎德州羊羔疯的专科医院的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

  营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。

  2.草莓和奶味燕麦

  没有任何配方能像这个组合一样,将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

  怎么做:往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

  营养成分:300大卡的热量,3.5g脂肪(0广西哪家医院看癫痫病.5g饱和脂肪),61g碳水化合物,35mg盐,6g纤维,12g蛋白质。

  3.枫糖培根燕麦

  火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。

  怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。

  营养成分:360大卡的热量,8g脂肪(2g饱和脂肪),61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。

(责任编辑:彭志兴)

 相关文章

相关养生