冬天要怎么运动_冬季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:老人养生

   冬天气温低,身体免疫力也跟着低了,就容易入侵身体,不要等到生病了才吃药休息,提前才是良策!听听网专家的介绍。

  下面6点为中医师提供的冬日保健专属生活调养法,一到冬天就成了林黛玉的你,一定要跟著做喔!

  Point1:暖暖包随身带!

  中医说,风邪会造成体内阳气的耗损,人就容易生病,尤其常从喉咙、气管等呼吸道及毛细孔进入体内,所以一定要做好万全的保暖措施。毛帽、围巾、手套、口罩等,都是很好的御寒小帮手。

  冬天戴帽应特别注意帽子能护住耳朵;围巾则是保护脖颈避免寒癫痫病小发作治疗邪的最佳方法,但要避免连脖子带嘴一块捂起来,因为围巾在接触口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内。

  冬天的鞋袜尺寸要大一些,脚与鞋间应有空隙,也就是用空气的隔热作用增强保暖。另外,也可带暖暖包放在外套里,或手套、厚袜子中,效果都很不错喔!

  Point2:注重皮肤黏膜的保湿

  冬天气候干燥,会让鼻腔、嘴唇、黏膜和皮肤在这个时节显得太干燥,而频频出状况。例如有人因为鼻黏膜太干燥而常流鼻血,或鼻腔附著很多鼻屎导致鼻塞。

  冬天燥咳的人也特别多,主要的是喉咙很干燥,怎么都解不了渴,气管里的痰黏得像患上睡眠型癫痫该用什么方法治疗胶水,有时候喉咙气管一痒起来会引发一阵剧烈的。因此,要特别注意黏膜皮肤的保湿,除了多喝水外,、茶叶等利尿的,尽量少吃。

  此外,滋阴类的中药,或是带有酸味的蔬菜水果,也可以达到身体保湿的效果,如百香果汁、柠檬汁、桑椹汁、酸梅汁等,都是很不错的选择。

  Point3:坚持要运动!

  虚性体质的人,代谢缓慢,如不加紧运动,只是努力进补,整个冬天过后,包准肥了一大圈!运动能帮助代谢、排除废物,不过体质虚弱的人无法做太激烈的运动,也要避免流太多汗,以免耗损元气。

  1星期运动2-3次,微微出汗即可,例如瑜珈、伸展癫痫病患者发作时有哪些症状、皮拉提斯、走路、气功等,都能改善气虚体质。

  Point4:勤泡澡暖身

  冬天在家泡个暖暖的澡,趁著周末出外泡温泉、做SPA,不仅调剂身心,更是中医师相当推荐的日常调养法。泡澡能促进血液循环,改善手脚冰冷。建议虚性体质的人采只泡到心脏以下的半身浴,就不会造成身体太大负担。

  Point5:冬天可延长睡眠时间1-2小时!

  虚弱的你要有充足的休息时间,否则已经很容易没精神、疲倦,因为过度劳累、压力,症状会更明显。晚上如果头皮发麻、口干舌燥、全身发抖,就是身体发出警讯,告诉你该睡觉��!

癫痫病饮食治疗方法有哪些>  Point6:天气再冷,空气也要流通!

  冬天和春天一样,是各种病毒、细菌繁殖传播的季节,因此虽然气温很低,但也别整天紧闭门窗,最好能开一点气窗保持空气流通,降低传染病媒的浓度和数目,可以减少被传染的机会。

  冬天确实是个容易生病的季节,温度低,人的免疫力也跟着低,自然难以抵挡寒风的进攻。不过只要我们做好防寒准备,平时注意预防疾病,再用一些养生小妙招提高自身的免疫力,便可以有效地远离冬季疾病,比吃上再多补药都来得有效喔!

(责任编辑:实习骆榕溶)

 相关文章

相关养生