睡眠千万别超8小时

发表日期:2019-08-08 | 来源:老人养生

  研究发现,睡眠时间介于7-8小时之间,能够预防中风几率。但如果睡超过8小时,中风几率就会高出146%。因此每晚睡七八个小时,外加每周锻炼3到6次、每次30到60分钟,预防中风效果最佳。

  九成脑中风由这十个危险因素引起!

  为何睡太长会增加脑中风的几率?但在医学界,90%的脑中风是由十个危险因素引起,依次是高血压病、吸烟、肥胖、饮食不当、缺乏体育锻炼、糖尿病、过量饮酒、过度的精神压力及抑郁、有基础心脏疾病和高脂血症。如果评估的危险因素超过3项,即是脑中风的高危人群。

  不少人认为中风是老石家庄哪里治癫痫最好年病与自己无关。专家表示,由于工作压力大、生活节奏快,高血压病和脑血管炎等问题,近年来中青年人群的发病率正在不断上升。调查数据显示,中国大概有10%到15%人是在年轻发病,也就是45岁之前。

  如何远离中风?

  专家回应,大部分脑“中风”是可以提前预防的。年轻人可改变不健康的生活方式,有意识地避免脑卒中的危险因素,比如及时戒烟,保持愉悦心情,适量运动等。

  此外,低盐、低脂而营养均衡的饮食方式,有助于防范脑卒中的诱发。一个人尽量保持每天的蔬菜消费量不少于500克、维生素C的摄入不少于100毫克。拉萨治疗癫痫哪里好p>

  而对于高危人群,一定要在医生的指导下对高血压、糖尿病、血脂异常、房颤等高危致病因素进行积极干预。40岁以后,建议1~2年做一次CT检查脑血管,没有大问题就不用每年做,3~4年再检查,有助于未有症状时发现血管病。

  脑卒中的症状你最好提前知道!

  (1)突然口眼歪斜,口角流涎,说话不清,吐字困难,失语或语不达意,吞咽困难,一侧肢体乏力或活动不灵活,走路不稳或突然跌倒。

  (2)突然出现剧烈的头痛,头晕,甚至恶心呕吐,或头痛头晕的形式和感觉与往日不同,程度加重,或有间断变成持续性临汾什么医院看羊羔疯好。这些征兆表示血压有波动,或脑功能障碍,是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。

  (3)面、舌、唇或肢体麻木,也有的表现眼前发朦或一时看不清东西,耳鸣或听力改变。这是由于脑血管供血不足而影响的脑的感觉功能的缘故。

  (4)意识障碍,表现精神萎靡不振,老想睡觉或整日昏昏沉沉。性格也一反常态,突然变得沉默寡言,表情淡漠,行动迟缓或多语易躁,也有的出现短暂的意识丧失,这也和脑缺血有关。

  (5)全身疲乏无力,出虚汗,低热,胸闷,心悸或突然出现打呃、呕吐等,这是植物神经功能障碍的表现。

  湖北治癫痫病哪个医院好上述症状,不一定每个患者均有表现,但只要有症状出现,就是脑中风警报,要特别警惕。

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